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如何防止或逆轉糖尿病前期

作者:管理員  來源:未知  更新時間:2017-06-29 16:33:11
多數人知道糖尿病,但并不了解糖尿病前期。它就像一條紅線,跨過它,就加入了糖尿病的大軍。近日,美國梅奧診所健康系統家庭醫學醫師納迪亞·馬利克博士就此給出了阻攔方法。

  什么是糖尿病前期?它本質上是2型糖尿病的警告信號,即血糖水平高于正常,但還沒達到2型糖尿病的確診數值。雖然糖尿病前期尚未轉化為糖尿病,但同樣可能已對身體造成損害。

  糖尿病前期有什么癥狀?多數情況下糖尿病前期無明顯癥狀,但脖子、腋下、肘部、膝蓋和關節皮膚變黑可能是個信號。如果出現過度口渴、疲勞、尿頻等,需要懷疑是否已變為2型糖尿病。

糖尿病前期有哪些風險?糖尿病前期風險與2型糖尿病類似,包括肥胖、缺乏活動、高齡、遺傳、懷孕期間妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠過多等。

  如何防止或逆轉糖尿病前期?預防和消除糖尿病前期是可能的,可通過以下幾點做到:1.健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物,多吃水果、蔬菜和粗糧,保證食物中纖維含量。2.鍛煉。每周鍛煉五天,不必過于劇烈,每次簡單鍛煉30分鐘有益健康,如散步。美國糖尿病協會稱,通過適度的鍛煉,每周只要保證150分鐘,便可使2型糖尿病的風險降低58%。3.保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多余的體重。如果不及時處理,糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能并發高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。因此,預防是關鍵。

  如果你覺得自己具有糖尿病前期風險,請及時到醫院檢查,請醫生確診。同時采取以上相應措施,降低糖尿病風險。

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